Der Sommer naht und wieder füllen sich verschiedene Zeitschriften mit Diätprogrammen und dem perfekten Training für jedermann. Innerhalb von 6 Wochen zu ihrem Wunschgewicht. Immer wieder höre ich von Kunden, dass sie an bestimmten Stellen abnehmen möchten. Seit es an Armen, eine spezielle Stelle an Oberschenkeln, der Bauch oder sonst wo. Leider kann man sich nicht aussuchen, wo man zuerst abnimmt. Der Körper fängt an einer Stelle an und arbeitet danach Depot für Depot ab. Fast jeden Monat kommt eine neue Diät heraus, die einem das Wunder vom Herrn verspricht.

Aber damals wie heute zählt nur eins, füge Dir nicht mehr Kalorien zu, als Du wirklich verbrauchst. Möchte man abnehmen, sollte man logischerweise mehr Kalorien verbrennen wie man zu sich nimmt. Wer meint, dies alleine nur durch eine Diät zu gewährleisten, wird sich schnell umschauen. Denn der JoJo-Effekt wird nicht lange auf sich warten lassen. Das Thema habe ich hier schon ausführlich behandelt. Ein gutes und hartes Krafttraining ist das non Plus ultra. Muskeln verbrennen Energie, auch dann, wenn sich im Ruhezustand befindet. Wo wir dann auch gleich wieder bei der Straffung wären. Was ist denn genauer betrachtet eine Straffung?

Eine Straffung ist eine Verminderung des Körperfetts. Ein fester Muskel, mit möglichst wenig Fett darüber, dass ist ästhetisch, bedeutet aber auch viel Arbeit und Selbstdisziplin. Das man so ein Ziel nicht innerhalb von ein paar Wochen hinter sich gebracht hat, sollte eigentlich jedem einleuchten?! Viele müssen erst lernen ihre Muskeln gezielt zu trainieren. Sie zu fühlen und mit ihnen zu arbeiten. Bei manch einem wurde manche Muskeln kaum, bis gar nicht genutzt und diese müssen erstmal aus einem Dornröschen ähnlichen Schlaf geholt werden. Wichtig: Sich für den Anfang realistische Ziele setzen.

Für Trainer im Studio, als auch Personal Trainer, ist dies das täglich Brot, warum sich also nicht an Personen wenden, die sich mit dieser Materie auskennen. Warum nicht auf Wissen zurückgreifen, das bereits vorhanden ist, als gefährliches Halbwissen anzueignen, dass einem sogar schaden kann. Hinzu kommt dann sicherlich auch noch die Demotivation, weil die Ziele nicht erreicht werden und so hält Frustration Einzug und das vorhaben wird abgebrochen, bevor es überhaupt richtig angefangen hat.