Fitness- und Gesundheitstraining

Es wird Zeit etwas zu verändern

Fitness- und Gesundheitstraining - Es wird Zeit etwas zu verändern

Tagesarchive: Sport treiben

Trainingszeit fest im Wochenablauf einplanen

Trainingszeit einplanenBeruf, Haushalt und Freunde, die Zeit erfordern: Viele Menschen würden gerne Sport treiben, aber dennoch gibt es immer ein großes Aber. Die Arbeit ruft, der Haushalt, die Kinder, der Partner und diverse gesellschaftliche Verpflichtungen lassen scheinbar keinen Raum für alle guten Vorsätze.

Dabei ist den meisten Menschen bewusst, wie gesundheitsfördernd Sport ist. Viele, die begonnen haben, regelmäßig Sport zu treiben, entdecken auch, dass er wunderbar auf die Psyche wirkt, ausgleichend und entspannend ist. Doch wie kann man Sport in den Tagesablauf integrieren? Und zwar so, dass man dennoch allen seinen Verpflichtungen nachkommt?

Kleine Schritte

Zunächst ist es hilfreich, einfach mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Treppensteigen statt Fahrstuhl, zwei Stationen früher aus dem Bus aussteigen, das Auto öfter mal stehen lassen oder regelmäßige Spaziergänge sind schon Schritte hin zu einem aktiveren und gesünderen Leben. Bewegung steigert dabei bekanntlich nicht nur den Kalorienverbrauch, sondern drosselt auch den Appetit, so dass man seltener zu Schokoriegel & Co greifen wird. Selbstredend können aber diese kleinen Schritte nicht den gesunden Sport ersetzen, bei dem der ganze Körper gefordert wird.

Feste Zeiten einplanen

Um Sport nachhaltig in das eigene Leben zu integrieren, ist es hilfreich, feste Zeiten dafür zu reservieren. Das kann die Sportgruppe am Abend sein, Nordic Walking-Ausflüge mit der Freundin oder die regelmäßigen Jogging-Runden im Park, wenn Arbeit, Haushalt, etc. erledigt sind. Förderlich ist es dabei immer, mit jemand anders zusammen zu trainieren, weil man sich gegenseitig anspornen kann, falls die Motivation mal nachlassen sollte. Dabei kann der Sport – welcher Art auch immer – als Auszeit vom Alltag betrachtet werden, nicht als Muss. Denn erfahrungsgemäß bleibt nur derjenige beim Sport, der auch Spaß daran hat. Zu zweit hat man aber definitiv mehr Spaß als alleine. Sich einen Sportpartner oder eine Partnerin zu suchen, ist daher allemal eine gute Idee.

Mit einem Personal Trainer trainieren

Ideal ist es natürlich, mit einem Personal Trainer zu trainieren. Denn dabei werden feste Zeiten vereinbart. Außerdem trainiert man so unter fachmännischer Anleitung. Sollte die Motivation einmal wanken, kann der Personal Trainer dies auffangen, denn den eigenen Schützling zu motivieren, das gehört mit zu dessen Aufgaben. Mit einem Personal Trainer trainiert man außerdem richtig und effektiv, so dass bald auch Erfolge sichtbar werden. Dies wiederum ist ein guter Grund, um durchzuhalten, wenn einem die Puste mal ausgehen sollte. Zudem entwickeln sich im Training auch Gespräche, so dass auch soziale Bedürfnisse nicht zu kurz kommen. Kurzum: Mit einem kompetenten Personal Trainer ist man in jeder Hinsicht gut beraten und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass man beim Sport bleibt, statt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.

Auf diese Weise gibt es einige Möglichkeiten, um Sport wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren: mehr Bewegung im Kleinen, Sport in Gesellschaft oder Sport mit einem Personal Trainer der Wahl.

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Wie gute Vorsätze Realität werden können

Frau beim Personal TrainingEin neues Jahr wurde eingeläutet und traditionell nehmen sich viele Menschen eine Menge Dinge vor, die sie in ihrem Leben ändern wollen: mit dem Rauchen aufhören, sich gesünder ernähren, regelmäßig Sport treiben, sparsamer sein, usw. Diese Vorsätze rangieren ganz weit vorne. Doch auch wenn es zu einer ersten Umsetzung kommt, verpuffen die guten Vorsätze oft und man findet sich bald darauf im gleichen Alltagstrott gefangen. Die Macht der Gewohnheit ist einfach zu groß. Dabei ist gerade der Sport ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Warum sich da nicht an einen Personal Trainer wenden?

Denn damit schlägt man mehrere Fliegen mit einer Klappe: Man hat jemanden zur Seite, der hilft, dass man Sport richtig ausübt, und dass man bei der Stange bleibt. Zu zweit hat man einfach auch mehr Lust, sich zu bewegen. Zudem kann man sich gute Ernährungsratschläge holen. Was eher unbekannt ist, dennoch aber Tatsache ist:

Regelmäßige Bewegung und Sport helfen dabei, Süchte wie das Rauchen zu bekämpfen, den Sport entspannt, baut Aggressionen und Reizbarkeit ab. Stattdessen zieht Wohlgefühl ein und man fühlt sich nach jeder Sportstunde einfach besser. Dies steigert sich, je länger und regelmäßiger man Sport betreibt. Daher ist Sport unter professioneller Anleitung die beste Möglichkeit, um schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Ein Personal Trainer baut dabei einen Kontakt zu seinen Schützlingen auf, kennt mit der Zeit Gewohnheiten, Stärken und Schwächen und kann möglichen Rückfällen entgegensteuern.

Sich motivieren – Fachmännisch oder via Sportpartner

In der Zeit, in der man gemeinsam Sport treibt – ob nun Nordic Walking, Joggen oder Krafttraining – entwickeln sich Gespräche und dabei kommt manches zu Tage, was man nicht vermuten würde. Aber geteiltes Leid ist halbes Leid und unter der fachmännischen Anleitung eines Personal Trainer kann man viele Probleme in den Griff bekommen und sich dabei sicher sein, dass nichts nach außen dringt. Denn Sport hilft gegen fast alles: seien es körperliche, seelische oder sonstige Probleme. Es ist ein Allround-Mittel, wobei es für jeden die richtige Sportart gibt. Wenn man sich dann mit der Zeit gesünder und fitter fühlt, kann man sein Leben auch wieder tatkräftiger angehen. Und auch die Kameradschaft, die mit dem Personal Trainer entsteht, ist nicht zu unterschätzen.

In diesem Sinne kann man dann Neujahrsvorsätze Realität werden lassen, eine alte Haut abstreifen und ein neues Leben beginnen. Jetzt und hier. Oft ist nur ein Tick Hilfe oder eine kleine Ermutigung notwendig, damit man seinen Vorsätzen treu bleiben kann. In diesem Sinne kann man getrost sagen: ein Hoch auf das Neue Jahr!

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