Muskeln sind elementar für unsere Gesundheit. Mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie, verhindern somit Übergewicht und sorgen für Wohlbefinden und Gesundheit. Obwohl beispielsweise auch bei der Gewichtsreduktion Muskeltraining eine wichtige Rolle spielt, so ist gezieltes Krafttraining doch anders aufgebaut, weil das Ziel definierte Muskeln am ganzen Körper sind. Arnold Schwarzenegger ist das beste Beispiel für erfolgreiches Krafttraining und er hat damit sogar Filmgeschichte geschrieben. Trainierte Bodybuilder stehen dabei für Selbstbewusstsein, Kraft und Gesundheit. Sie verkörpern Selbstbeherrschung und Eleganz. Dabei wird beim Krafttraining vor allem mit Gewichten gearbeitet, die für Anfänger geringer ausfallen sollten als für diejenigen, die schon länger im Training sind. Beim Krafttraining sollte täglich etwa 60 Minuten trainiert werden. Im Vorfeld sollte man sich überlegen, was die persönlichen Ziele sind, um diese dann
Schritt für Schritt umzusetzen.

Zu Beginn ist dabei das Aufwärmen sehr wichtig. Denn mit kalten Muskeln zieht man sich schnell Verletzungen zu. Die einzelnen Muskelgruppen werden danach unterschiedlich trainiert.

Für die Ausbildung der Brust- und Schultermuskeln empfehlen sich Langhanteln auf einer Bank zum Drücken. Eine Trainingseinheit dauert dabei zehn Minuten, danach wird kurz geruht, um dann die zweite Runde einzuleiten. Die Rückenmuskulatur wird am besten ausgebildet, indem Lasten an einem Seilzug gestemmt werden. Möglich ist auch der Einsatz eines Rudergerätes, das den Vorteil birgt, auch das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Klassisches Bizeps-Training wird an einer Hantelbank durchgeführt, wobei man die Übungen jeweils vier- bis sechsmal wiederholen sollte. Verwendet werden Kurzhanteln. Doch auch die Brustmuskeln sind eine wichtige Muskelpartie. Die beste Methode für deren Training ist das Bankdrücken mit Lang- oder Kurzhanteln. Die Beinmuskulatur bildet man ideal aus, indem mit einer Langhantel Kniebeugen praktiziert.

Ideal ist es, wenn man einer Kompaktstation trainieren kann, weil so mehr als 60 Übungen zum Muskelaufbau möglich sind. Dabei sollte man es nicht versäumen, die Übungen zu notieren, so dass man auf einen Blick sieht, wann was trainiert wurde und welcher Erfolg sich einstellte. Wichtig ist außerdem eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Kalorien wie komplexen Kohlenhydraten. Außerdem sollte  man dem Körper auch Ruhe gönnen, damit er sich regenerieren kann.

Beherzigt man diese Vorgehensweise, dann werden sich schnell erste Erfolge einstellen. Dies mag dann als Motivation dienen, um bei seinem Vorsatz zu bleiben, und die eigenen Ziele nach und nach Realität werden zu lassen.