21.45 Uhr Vorbereitungsphase besteht darinnen, mich umzuziehen, T-Shirt, Shorts und Turnschuhe anzuziehen. Danach einen Kaffee aufgesetzt, Rammstein läuft etwas lauter im Hintergrund und das Trainingsprogramm beginnt. Für den einen mag diese Zeit gewöhnungsbedürftig zu erscheinen, aber ich ich mische Lust, auch mit der mir zur Verfügung stehenden Zeit und bei mir wächst auch die Lust, wenn ich mitten im Trainingsprogramm bin. Heute Der Nachmittag war komplett verplant, der Tag rennt so weg und so kam diese späte Zeit zustande. 10 Minuten dabei, wächst die Lust von Minute zu Minute, der Schweiß rinnt, die Musik stachelt mich an und jede Muskelfaser fühlt sich einfach gut an. Ein Kick, wenn man so sagen möchte!

Meine Übungen setzen sich heute wie folgt zusammen:

• Liegestütze 40 Stück, ein Bein angehoben (20 je Seite)
• Dips nach vorne gebeugt.
• Kickbacks
• Kniebeuge
• Schulterdrücken mit Langhantel
• Bicepscurls mit Langhantel Obergriff
• Latziehen freihängend
• Bicepscurls Neutralgriff
• Schlagkombos zwischen den Übungen

Jetzt eine halbe Stunde danach, liegen drei Durchgänge hinter mir. Das gute Gefühl hält. Der Körper ist am ausdampfen, das Herz kräftig am nachpumpen! Mir wird öfters die Frage gestellt, wie kommt man da hin (das man einfach Lust am Sport machen verspürt) und ich versuche immer wieder darauf eine Antwort zu geben… man sollte das gute Gefühl das man während dessen und danach hat mit dem Sport verknüpfen. Nach und nach fehlt einem (mir) etwas, wenn der Sport ausbleibt. Auch hier wieder, die Mischung machts (zwischen Erholung und Belastung). Man sollte für sich, die Sporttermine ein wenig vorplanen. Aber ganz oben sollte stehen habt: Habt Spaß und eine schöne Zeit!

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