Heute Mittag eine Kundin für ein Sixpack Training trainiert, danach noch ein Laufkundin gehabt. Das Wetter heute war nicht das Beste, aber ich habe den Lauf sehr genossen. Man roch die Meeresluft und der Wind war typisch Norddeutsch. Einfach schön! Mein Training heute viel nach Stimmung aus und somit habe ich heute nur das Notwendigste gemacht. Mein Rumpfworkout und danach noch ein paar Schlagkombos.

Das heutige Kurzprogramm für den Rumpf:

• Bauch Po heben (auf dem Rücken liegend – Beine im rechten Winkel zum Oberkörper)
• Schräge Bauchmuskulatur (Beine zur Seite abgekippt)
• Pilates Torpedo für die Seiten
• Dips
• Rückenwaage (Auf dem Bauch liegend, rechter Arm linkes Bein gestreckt anheben)
• Schlagkombos

Jeweils 15 Wiederholungen drei Durchgänge. Fühle mich gut, auch wenn ich vom Körperfettgehalt wieder etwas angestiegen bin und nun bei ca. 15% liege. Meine Vermutung ist, dass der wenige Schlaf die Wochen zuvor Auslöser sind. Ernährung nach wie vor gesund, aber eben die Erholungspausen zu gering! Gewicht liegt bei 90kg. Ansonsten bin ich zufrieden und freue mich auf den morgigen Tag. Erstmal wieder meinen MP3-Player bestücken und dann mit einer frischen Playlist in den Wald laufen.

Ich wünsche euch allen frohe Ostern
Egal, wo ihr auch seit, genießt die freien Tage

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