Der Lauf zwischen den Meeren findet jedes Jahr von Husum nach Damp statt. Anfangs noch als Geheimtipp gehandelt, nehmen nun jedes Jahr mehr Läufer(innen) an dem Laufevent teil. Der Termin steht bereits. Der Lauf zwischen den Meeren 2012 findet am 02. Juni statt. gerechnet wird mit rund 6.000 Läuferinnen und Läufern, die die Strecke von Husum bis Damp laufen. Eine Gesamtstrecke von 97,3 Kilometern. Bereits innerhalb eines Monats, nach Bekanntgabe des Termins für 2012, hatten sich bereits 364 Staffeln angemeldet. Dies spricht für den Laufevent, seitens
der gesamten Organisation und Planung.
Informationen zum Laufevent
Die Teams kommen aus dem gesamten Bundesland. Anreisen von 1.000 Kilometern sind keine Seltenheit mehr. Eine Buntgemischte Truppe aus Hobbyläufer(innen). Seit Mitte November kann man sich zu dem Lauf zwischen den Meeren anmelden. Eigens dafür wurde eine eigne Homepage eingerichtet, die etliche nützliche Informationen rund um den Lauf zwischen den Meeren beinhaltet. Nähere Informationen: www.laufzwischendenmeeren.de Laufstaffeln können sich bis zum 15. Mai 2012 anmelden oder bis zum erreichen des Teilnehmerlimits von 600 Staffeln. Wer sich bis zum 31. Dezember 2011 oder 31. März 2012 anmeldet, kann beim Startgeld 100,00 Euro bzw. 50,00 Euro sparen.
Eigens für alle Lauf zwischen den Meeren Interessenten eingerichtet: Eine Fanpage bei facebook: http://www.facebook.com/laufzwischendenmeeren NEWS rund um den Event und sonstige nützliche Infos. Seid dabei und verpasst keine Updates.
Lauf zwischen den Meeren Streckeninformationen
Bereits zum siebten Mal, wird der Lauf zwischen den Meeren mit Unterstützung von Zippel‘s Läuferwelt aus Kiel von der Damp Gruppe veranstaltet. Die Strecke ist malerisch schön und beinhaltet 10 Streckenabschnitte:
1. Husum – Wittbek (11,7 km)
2. Wittbek – Hollingstedt (10,5 km)
3. Hollingstedt – Dannewerk (11,1 km)
4. Dannewerk – Jagel (9,9 km)
5. Jagel – Fahrdorf (9,6 km)
6. Fahrdorf – Fleckeby (8,1 km)
7. Fleckeby – Gammelby (9,1 km)
8. Gammelby – Gut Hemmelmark (8,1 km)
9. Gut Hemmelmark – Waabs (10,6 km)
10. Waabs – Damp (8,6 km)
Weitere Informationen:
Flyer Lauf zwischen den Meeren
Informationen von A bis Z
Bildergalerie Lauf zwischen den Meeren 2011
Was kostet die Teilnahme einer Laufstaffel
Das Startgeld beträgt pro Staffelteam (5-10 Läufer(innen)) bei Anmeldung bis zum
31. Dezember 2011 = 299,00 €
31. März 2012 = 349,00 €
15. Mai 2012 = 399,00 €
In der Startgebühr enthalten sind pro Staffelmitglied eine Laufurkunde, die kostenlose Teilnahme an der Pasta Läufer Party am Freitagabend den 01. Juni 2012 um 19:30 Uhr, Verpflegung auf der Laufstrecke, kostenloser Busstransfer und Gepäckservice der Laufsachen.
Auf Wunsch kann bei der Anmeldung bis zum 31.Januar 2012 das „Lauf zwischen den Meeren Funktionsshirt“ für 12,00 € pro T-Shirt erworben werden.
Bei Nichtantritt erfolgt keine Rückerstattung des Startgeldes.
Unterkunft vor Ort im Ostseehotel
Wer zuerst kommt, malt zuerst. Wer sich rechtzeitig um eine Anmeldung kümmert, bekommt mit Sicherheit auch noch eine Unterkunft im Ostsee Resort Damp. Kein Stress, weder vorm, noch nachdem Lauf zwischen den Meeren. Kein Anreisestress, weil man bereits vor dem Lauf in Ruhe angereist ist und alle zeit der Welt bei der Abreise. So kann man entspannt den Lauf genießen.
Ausgebucht: Stand 03. Januar 2012
Das Ostsee Resort Damp ist bis auf das letzte Zimmer ausgebucht. Jedoch gibt es in Schönhagen noch freie Unterkünfte. Bitte wenden Sie sich an die Touristinformation Schönhagen. Sichern Sie sich jetzt noch schnell eine freie Unterkunft für den Lauf zwischen den Meeren. Das Touristinformation Schönhagen Team freut sich über Ihren Anruf!
Ernährungstipps für den Lauf zwischen den Meeren
Auffüllen des Glykogenspeichers
Bereits vor dem Laufevent sollte man anfangen den Glykogenspeicher aufzufüllen. Am besten drei bis sieben Tage vor dem Wettkampf. Der Körper zieht während des Wettkampfs Glykogen aus dem Speicher und nutzt es als Energieträger.
Das befüllen der Glykogenspeicher dauert bis zu 48 Stunden. Dazu sollte folgende herangehensweise beachtet werden: Vor dem Laufevent wird in den meisten Fällen das Kohlenhydratladen praktiziert. Die sogenannte Kohlenhydratsuperkompensation. Dadurch kann der ursprüngliche Glykogenspeicher nochmals um ca. 25-100 % gesteigert werden
Ernährungstipps am Wettkampftag
Jedem sollte klar sein, dass ein Läufer weder hungrig, noch mit unverdauter Nahrung an den Start gehen sollte. Die letzte große Mahlzeit sollte drei bis vier Stunden zurückliegen. Man sollte vor dem Lauf nicht anfangen, mit Nahrung zu experimentieren und auf gute verträgliche Nahrung vertrauen, die bereits vorher erprobt wurde. Das Optimum ist eine Mahlzeit von ca. 200 bis 300g Kohlehydraten. Am besten dafür geeignet sind Vollkornprodukte die in Brot, Nudeln, Reis und Müsli zu finden sind. Dazu ausreichend Flüssigkeit. Die Proteinzufuhr sollte eher moderat ausfallen.
Ca. eine Stunde vor dem Laufevent sollten noch kleinere Rationen zu sich genommen werden. Eine zu große Zufuhr, würde der Muskulatur zu viel Blut klauen, das beim laufen fehlt. Weiterer Nachteil ist, dass durch die Ansammlung des Bluts im Verdauungstrakt die Zwerchfellatmung behindert wird.
Ernährungstipps – Genaue Vorgehensweise tabellarisch aufgeführt:
7ter bis 4ter Tag vor dem Wettkampf:
Entleerung des Glykogenpspeichers. Dies wird erreicht durch intensives und vermehrtes Training und eine normale Ernährung.
3ter bis 1 Tag vor dem Wettkampf:
Anfangen des Kohlenhydratladens. Zufuhr von 70-80% kohlehydratreicher Ernährung ca. 9-10g pro Kilogramm Körpergewicht, mit moderatem Proteinanteil. Zurückfahren des Trainings.
Am Wettkampfstag
Geringe Kohlenhydratzufuhr wohl proportioniert ca. 1 Stunde vor dem Laufevent die letzte Mahlzeit.
Ich wünsche euch jederzeit einen guten Lauf und vielleicht sieht man sich ja beim Lauf zwischen den Meeren!
