Ein Fitnessgerät – für den ganzen Körper. Bauch, Beine, Arme, Rücken, Schultern: Die Trainingsmöglichkeiten scheinen unbegrenzt. Manche sprechen davon, dass 100 Übungen mit dem TRX Suspension machbar sind, andere reden gar von 300 oder 500. Bislang hat der TRX Suspension auf jeden Fall noch jeden Test bestanden. Durch das Gurt- und Seilsystem und einer Belastbarkeit von bis zu 500 Kilo ist er sowohl für Anfänger als auch für Spitzensportler geeignet. Wenige Zentimeter Verlagerung während des Trainings können dabei einen enormen Unterschied machen. Durch sein geringes Gewicht und die Möglichkeit, ihn zusammenzufalten, kann der TRX Suspension überall verwendet werden:

“Beim Training im Freien, zu Hause oder woanders. Das intelligente Verankerungssystem macht sich hier bezahlt. Und das bietet der TRX Suspension unter fachmännischer Anleitung”

Training für den Bauch

Der Bauch gehört zu einem der wichtigsten Trainingsbereiche überhaupt. Auch mit dem TRX Suspension sind eine Menge Übungen möglich. Ein Beispiel: Die Füße werden in die Gürtelschlaufen gesteckt, dann begibt man sich in Liegestützposition, wobei das Becken leicht gekippt und der Rücken etwas rund ist. Dann werden die Füße seitlich in Richtung Brust gezogen. Das Prinzip basiert darauf, dass gegen die eigene Schwerkraft trainiert wird.

Training für die Brust

Auch hier gibt es effektive Übungen. Beispiel: Die Griffe des Suspension Trainers werden mit beiden Händen erfasst. Dann gilt es, sich nach vorne zu lehnen – bis eine Spannung in den Schlingen erreicht ist. Die Arme werden gebeugt, bis sie sich auf Brusthöhe befinden. Je nachdem, wie eng die Schlingen zusammenstehen, wird die Übung schwieriger. Am größten ist die Herausforderung, wenn die Seile senkrecht stehen.

Training für den Rücken

Der Rücken ist oft ein Problembereich. Folgende Übung mit dem TRX Suspension kann zum Beispiel helfen: Mit einer Hand wird der Griff gefasst. Dann nach hinten lehnen, bis der Arm gestreckt ist. Die Bauch- und Gesäßmuskeln werden dabei angespannt. Die Arme werden gebeugt, bis die Brust auf Griffhöhe liegt. Die andere Hand geht diagonal nach oben bis zum Gurt. Dann mit dem anderen Arm den gleichen Ablauf trainieren.

Fatburning und Problemzonen

In einem speziellen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining im schnellen Wechsel ist der TRX Suspension ideal geeignet, wenn speziell Gewichtsabnahme durch Fettverbrennung gewünscht wird. Außerdem können gezielt Problemzonen wie Bauch, Beine und Po in Angriff genommen werden. Denkbar ist auch ein Gruppentraining, beispielweise in Form eines Zirkeltrainings. Das Tolle an dem Gerät: Schon früh zeigen sich Erfolge, die zum Weitermachen ermuntern, denn gerade beim Abnehmen möchten die meisten beizeiten Resultate sehen.

Welche Art von Körpertraining auch gewünscht ist, am besten kann ein Personal Trainer geeignete Trainingsmethoden für das jeweilige Ziel zeigen. Der TRX Suspension sollte im Allgemeinen unter den Profiaugen eines Personal Trainers genutzt werden, der die effektivsten Übungen aufzeigen kann – zumindest am Anfang. Später kann das Trainingsgerät dank der flexiblen Konzeption nach Wunsch genutzt werden. Die geringe Aufstellfläche des Geräts sorgt überall für eine problemlose Integration.

André Leisner und Stefan Peret sind Personal Trainer in Kiel. Training mit TRX Suspension ist eines ihrer Schwerpunkte. Sie setzen bei ihrer Methode vor allem auf Spaß an Bewegung und motivieren ihre Schützlinge so zu konsequentem Sport.

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