Der Tag hat nur 24 Stunden, aber dennoch muss so vieles erledigt werden: Entweder man muss im Job oder für die Kinder voll da sein, der Haushalt ruft, es muss eingekauft werden, etc. Viele Menschen sind daher der Meinung, dass sie zwar gerne Sport um der Gesundheit willen treiben würden, aber leider, leider keine Zeit dafür haben. In „Fit mit Arnold Schwarzenegger“ belehrt „Arnie“ den Leser eines Besseren.

Er schildert wie auch er von Termin zu Termin hetzt, aber dennoch eine Methode gefunden hat, fit zu bleiben. So kam er eines Abends um 23 nach Hause und hatte nicht trainiert. Er schreibt: „Also hätte ich (…) einfach ins Bett gehen können. Aber das tat ich nicht.“ Stattdessen machte er 10 Minuten lang Streckübungen, danach Beinheben, Situps für die Bauchmuskeln, Liegestütz für Brust und Arme, Liegestütz im Handstand, Kniebeugen und Ausfallschritte. 20 Minuten dauerte das Kurztraining. Schwarzenegger fügt hinzu, dass aerobes Training, das Laufen, für ihn immer wichtig gewesen sei, um die Kondition zu verbessern. Doch das ging nicht, denn es war in dieser Nacht glatt und vereist. Also lief er zehn Stockwerke hinauf und hinunter und trainierte so Herz und Kreislauf: „Atemlos kam ich zurück, fühlte mich pudelwohl, nahm eine Dusche und schlief wie ein Baby.“

Wie man den Sport in den Alltag integriert

Man kann durch Anpassungsfähigkeit und Improvisation also Sport in seinen Alltag integrieren. Auch auf die Frage „Bin ich nicht zu alt zum Sport“? hat Schwarzenegger die richtige Antwort: „Sie sind zu alt, um nicht Sport zu treiben.“ Sport ist demnach in jeder Lebensphase und unter (fast) allen Umständen möglich – aber man muss auch wollen und eine Portion Disziplin mitbringen. Schwarzenegger betont, dass es trotz aller Belastungen möglich ist, in Form zu bleiben. Er selbst hatte sich vorgenommen jeden Tag zu trainieren, wie er schreibt. Und trotz der enormen beruflichen Herausforderungen absolvierte er zumindest ein Mindesttraining, um fit und gesund zu bleiben.

Es ist immer möglich ein bißchen Sport zu treiben

Die Botschaft lautet also: Es ist fast immer möglich zumindest ein Minimum durch Sport für seine Gesundheit zu tun. Faszinierend ist dabei, dass ein Mann wie Schwarzenegger, der es sportlich zu den höchsten Auszeichnungen gebracht hat, sich in die Haut von „normalen“   Menschen   versetzt, ihre Nöte   kennt,  weil es  auch  die seinen sind.

Der Unterschied zu den meisten ist aber, dass er den Stier bei den Hörnern packt und umsetzt, was er sich vorgenommen hat – und dies ist die Grundlage für seinen Erfolg. Er unterstreicht in diesem Zuge auch, dass Gewichtstraining – wobei für ihn zum ausgewogenen Sport auch Lauftraining und Streckübungen gehört – für jeden von Vorteil sein kann, weil der vorher weiche, schlaffe Körper an Konturen gewinnt und straffer wird.

Wie ein Fitnesstrainer einmal sagte: „Was wir brauchen, das sind mehr Muskeln.“ Wenn es auch nicht jeder zum Bodybuilder bringen kann, der viel Muskelmasse angesetzt kann: Profitieren kann von ausgewogenem Sport jeder. In diesem Sinne war Schwarzenegger unter anderem auch als persönlicher Fitnesstrainer von George Bush Senior tätig, bevor er selbst politisch große Karriere machte, und veranstaltete in diesem Zuge regelrechte Massensportveranstaltungen und rief der Menge in Anspielung auf eine Rede Bushs zu: „Read my hips – no more fat!“ Seht meine Hüften an – kein Fett mehr!

Sport ist auch für den nunmehr 63-jährigen Schwarzenegger – dem man sein Alter keineswegs ansieht – eine Art von Lebensstil. Damit setzte er sich an die Spitze eines Fitnesstrends, der bis heute andauert, weil er aus Einsichten heraus geboren wurde. Der erfolgreichste Bodybuilder der Welt ist dabei nicht nur selbst ein begnadeter Sportler, er ist auch in der Lage Massen zu begeistern und transportiert eben diese Begeisterung für den Sport ebenfalls in seinen zahlreichen Büchern.

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