Es ist schon seit längerer Zeit bekannt, dass Menschen, die kontinuierlich Sport treiben, weniger von Alterskrankheiten wie zum Beispiel verschiedenen Formen von Demenz betroffen sind. Wer jahrzehntelang kontinuierlich Sport treibt, der hat eindeutig die besseren Karten im Alter – in mehrfacher Hinsicht.

Mediziner empfehlen aber auch älteren Patienten, zumindest täglich eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren zu gehen, um vorzubeugen. Denn bereits diese kleine Maßnahme kann Alterskrankheiten zumindest verzögern, wenn nicht sogar verhindern. Aufstehen, Haushalt führen, geistige Leistungskraft, all dies kann lange bewahrt werden, wenn man sportlich aktiv ist.

Langzeitstudien untermauern diese Empfehlung, denn tatsächlich wirkt sich Sport körperlich wie geistig günstig aus:

Dabei hat sich gezeigt, dass vor allem das Joggen einen sehr positiven, mitunter sogar lebensverlängernden Effekt hat. So wurden Probanden ab 50 in einer Studie jahrzehntelang begleitet, wobei man Menschen, die joggten, mit Menschen verglich, die keiner sportlichen Betätigung nachgingen. Nach 20 Jahren joggten viele immer noch (wenn auch reduziert) und waren im Vergleich wesentlich gesünder und selbstständiger. Bei der anderen Gruppe hingegen waren einige schon verstorben bzw. erkrankt. Teilnehmer, die nicht joggten, wiesen im Durchschnitt 16 Jahre früher gesundheitliche Probleme verschiedenster Art auf. Die Jogger profitierten demnach eindeutig und mehrfach von ihren sportlichen Aktivitäten. Abgefragt wurde in dieser Studie beispielsweise der Allgemeinzustand, aber auch Fragen, ob man gut aufstehen kann, ob man den Haushalt noch im Griff hat, etc.

Sport für Körper und Geist im Alter

Eine Studie der Jacobs University Bremen unterstreicht die Richtigkeit dieses Ergebnisses. Sie zeigte zudem, dass insbesondere Ausdauer- und Koordinationstraining sich sehr positiv auf die grauen Zellen auswirken. Demnach bleibt man mit Spaziergängen, bei denen einem leicht die Puste ausgeht, im Kombination mit Koordinationstraining auch geistig fitter: Die Aktivierungsmuster des Gehirns veränderten sich bei den Probanden, die dergestalt sportlich aktiv waren, signifikant hin zum Besseren. Dies konnte dank neuester Technik exakt gemessen werden. Demzufolge ist es für Sport nie zu spät, weil damit geistiges Vermögen bewahrt bleiben kann. Aber auch selbst wenn schon geistige Zerfallserscheinungen aufgetreten sind, können diese zumindest verlangsamt werden, wenn sich die Betroffenen richtig und oft genug bewegen.

Unter anderem konnten die Probanden der Bremer Studie Informationen besser aufnehmen, verarbeiten und zwischen wichtig und unwichtig unterscheiden – wichtige und elementare geistige Fähigkeiten, um selbstständig leben zu können. Die Quintessenz der Studie war demnach die Empfehlung, dass ältere Menschen bis ins hohe Alter hinein Sport treiben sollten. Zum einen können sie damit wichtige körperliche Funktionen (wie das Führen eines eigenen Haushalts) aufrechterhalten, aber auch geistig fit bleiben. Demzufolge ist Sport einfach in jedem Alter richtig und kann mit dazu beitragen, dass man sein Alter selbstständig und weitgehend unabhängig genießen kann.