Fitness- und Gesundheitstraining

Es wird Zeit etwas zu verändern

Fitness- und Gesundheitstraining - Es wird Zeit etwas zu verändern

Monatsarchive: September 2011

Bleiben Sie dran und nehmen Sie sich mehr Zeit für sich!

Ein Personal Trainer hilft Ihnen mit der richtigen Motivation auf die Sprünge

Weg mit den Ausreden und sich endlich mal etwas Gutes für Geist und Körper gönnen! Das ist die Devise, die sich faule Gemüter gerne mal zu Herzen nehmen sollten. Immer wieder hört man von Freunden und Kollegen, dass sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen wollen und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Aber im gegenwärtigen Alltagsleben geprägt von Überstunden, Terminen und Verpflichtungen kommt oft der private Zeitraum für sportliche Abwechslung und Bewegung zu kurz. Wir lesen zwar alle viel über neue Fitnesskurse aus Kalifornien oder angesagte Sportübungen aus Asien, aber sich wirklich die Zeit zum Ausüben nehmen sich die wenigsten. Der Terminplan für die nächste Woche ist schon voll und so bildet sich ein Teufelskreis an Ausreden…

Dabei sind Sie selbst für Ihre Lebensgestaltung zuständig: Wenn der Wunsch nach mehr Sport da ist, hält Sie niemand auf, sich für ein Personal Training und ein eigenes Fitnessprogramm anzumelden. Sobald dieser Punkt erreicht ist, hilft Ihnen Ihr Personal Trainer am Ball zu bleiben und zusammen mit Ihnen ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm zusammenzustellen. Ob Ausdauersport, Krafttraining oder präventive Bewegungsübungen, sie entscheiden zusammen, wie Sie Ihre investierte Zeit für Sport gestalten möchten. Ausreden finden fällt dann schon schwerer, denn ihr Coach sagt Ihnen wie viel Zeit Sie einplanen müssen, um Erfolge zu erkennen. Das heißt nicht, dass Sie nun im Boot Camp gelandet sind – nein, um ein  Wunschergebnis wirklich zu erreichen, tragen mehrere Faktoren im Personal Training bei: Neben der richtigen und realistischen Zielsetzung, muss das Maß an Zeit und sportliche Erfahrung im persönlichen Gespräch festgelegt werden. Keiner kann Ihnen ohne gegenseitiges Einvernehmen ein Sportprogramm aufzwängen. Sind diese Faktoren geklärt, darf der Spaß nicht zu kurz kommen. Wenn kein Enthusiasmus zustande kommt, kann Sie niemand motivieren.

Aber mit professioneller Hilfe eines Trainings können Sie Ihre Sportziele schneller und effektiver erreichen, als wenn Sie sich einen täglichen Motivationskampf mit sich selbst austragen müssen. Zu viele Faktoren können da nämlich leicht ablenken: Was trinken gehen mit den Kumpels oder abends lieber Fernsehgucken – es gibt genug Ablenkungsmanöver! Gönnen Sie sich aber ihr persönliches Zeitrefugium mit einem individuellen Sporttraining – Ihr Körper wird sich nach den ersten Wochen für die Portion Mehr an Gesundheit bedanken.

Werden Sie wieder fit nach der Geburt

Seit kurzem läuft wieder die Casting-Show „X-Factor“ im Fernsehen. Und wieder mit Sängerin Sarah Connor – aber diesmal hochschwanger mit rundem Bauch. Es wird ihr drittes Kind werden und da fragt man sich, wie diese Frau ihre Figur so gut halten konnte. Nach ihren vorigen Schwangerschaften hatte sie Hollywoods Promi-Personal Trainer David Kirsch engagiert, mit dem Sie 30 Kilo in drei Monaten abnahm und dabei so knackig und fit wie eh und je ihre alte Figur wiederbekam. Ähnliche Wunder hatte Kirsch auch schon nach den vier Schwangerschaften von Heidi Klum verbracht. Also wo liegt das Geheimnis und wie können sich Frauen jenseits der Prominenz genau die gleichen Effekte abholen?

Der Schlüssel, schnell wieder die Schwangerschaftspfunde zu verlieren, liegt in der Disziplin. Denn nicht jede frischgebackene Mami kann sich wie Pop-Queen Sarah Connor oder Supermodel Heidi Klum eine Nanny rund um die Uhr und reichlich Unterstützung aus allen Ecken leisten. Wer wieder fit werden und die Pfunde purzeln lassen möchte, muss irgendwie Zeit – und Motivation – finden. Der Personal Trainer von nebenan kann da die Lösung sein. Sobald Sie eine Vertrauensperson haben, die Ihr Baby für zwei Stunden betreut, brauchen Sie einen flexiblen Ansprechpartner, der Ihnen sofort sagt, wo es langgeht und Sie nicht abhält, doch lieber in den zwei Stunden ein Nickerchen zu machen.

Keiner sagt, dass dies ein leichtes Unterfangen ist! Es bedeutet Arbeit und Disziplin an sich selbst. Allerdings, der Gedanke auf eigene Faust aktiv zu werden und einige Übungen selbst im Fitnessstudio zu absolvieren, wird noch schwieriger und härter sein. Vorteile eines Fitness-Coaches in Ihrer Lage: Der Trainer weiß sofort wo er ansetzen muss und verschwendet keine Zeit damit, effektiv an Ihnen zu arbeiten. Der Coach weiß, Sie haben wenig Zeit und wollen so viel wie möglich aus der Trainingsstunde mitnehmen. Außerdem kann er Sie sofort auf positive Veränderungen aufmerksam machen und Ihnen die richtige Motivation mit auf den Weg geben.

Sie werden merken, wenn Sie sich diesen Luxus gönnen, fügt sich der Körper schneller Ihrem Wunschgewicht als gedacht. Und Sie sparen sich die ewige Überwindung, die freie Zeit wirklich aktiv zu nutzen. Also liebe Mütter, nutzen Sie Ihre Power und machen Sie es einer Connor und Klum auf Ihre eigene Art und Weise nach!