Heute war nach langer Zeit mal wieder Training im Studio angesagt. Ich habe mein Training so aufgebaut, dass ich meine Defizite langsam aufarbeite. So stand heute unter anderem Beine auf dem Traininsplan und Armstrecker. Mein Programm sah heute folgendermaßen aus. Beinstrecker, Beinpresse, Fersenheben an der Beinpresse, Dips. Trizepsdrücken einarmig, sowie verschiedene Arten von Crunches.
Alles in allem wie immer 2 Sätze und 15 Wiederholungen. Die Intensitäten habe ich heute so gewählt, dass ich die Übungen sauber ausführen konnte, aber nicht mehr als ca. 15 Wiederholungen. Wenn ich wieder voll im Training bin, werde ich die Daten wieder via Trainingstagebuch festhalten. Um so eine Steigerung oder Verschlechterung besser verfolgen zu können. Eine Bestandsaufnahme vom jetzigen ist, werde ich erst nach drei Monaten machen. Ab da an, beginnt eigentlich die Zielarbeit. Die nächsten drei Monate, muss ich mich erstmal wieder auf den Stand von vor vier Wochen bringen. Wie schnell ein Abbau immer von statten geht, ist schon erschreckend.
Wobei meine Empfindung wohl eine andere ist und ich härter mit mir ins Gericht gehe. Meine Kunden sagen, sie sehen keine Veränderung. Ich fühle mich halt derzeit noch nicht wohl. Aber das Training läuft nun wieder. Mit ein wenig Geduld und Fleiß geht es auch kontinuierlich voran.
