Hähnchen mit Reis
Zu einer gesunden Lebensweise ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung unverzichtbar. Du wirst schnell beobachten können, dass überschüssige Pfunde durch eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen, Ballaststoffen, Spurenelementen, aber wenig Fett purzeln werden. Hüftgold ade! Dies bedeutet jedoch nicht, dass Du auf leckere Speisen verzichten musst – ich selbst kenne zahlreiche Rezepte, die schmackhaft, […]

Leichte Kochrezepte für Sportler


Andre Leisner
Was ist mit Anfang 40 noch möglich? Wie reagiert der Körper auf hartes Training, vor allem wenn die Zeit einige Spuren hinterlassen hat. Verfolgt man einige aktuelle Fitnessblogs, sind die meisten fitnesstreibenden um die 20 Jahre alt. Somit im besten Alter, in punkto Belastung und Muskelwachstum. Prof. Dr. Christoph an […]

Fitnesstraining mit Anfang 40


Der Tough Mudder® Hamburg 2
Der Tough Mudder® (grob übersetzt “harter/schwieriger Schlammlauf”) kommt 2014 erstmalig nach Norddeutschland. Zwar schafft er es nicht ganz bis nach Lübeck, aber Hamburg ist ja auch bloß einen Steinwurf entfernt. Kleiner Einblick, was Dich beim Tough Mudder® erwartet Die Hindernisse des Schlammlaufs Damit du weißt, mit welchen Hindernissen du es […]

Der Tough Mudder®: 2014 erstmalig in Hamburg



Tipps Laufband Kauf 9
Für viele ist das faszinierende am Laufen der Kontakt zur Natur, das Einatmen frischer Luft und das Gefühl der grenzenlosen Freiheit. Das Laufband widerspricht all dem und kann dennoch eine sinnvolle Ergänzung sein. Ohne die eigenen vier Wände zu verlassen loslaufen, unbeeinflusst von widrigen äußeren Bedingungen und jederzeit die volle […]

Worauf Du beim Laufbandkauf achten solltest


Muskelkater nach dem Sport 14
Die meisten, die mit Sport beginnen, tun dies mit hingebungsvollem Eifer. Dadurch tut man häufig zu viel des Guten und es kommt zu Muskelkater: Die Muskeln tun weh, verhärten sich und sind druckempfindlich. Ursprünglich hatte man dabei angenommen, Muskelkater entstehe durch Laktatansammlungen (Link zum Produkt bei Amazon) in den Muskeln. Doch […]

Was ist überhaupt ein Muskelkater?


Winke-Arme Ade 9
Frauen legen in der Regel beim Krafttraining Wert darauf, dass Muskelgruppen optisch ansprechend definiert und gestrafft werden, die wenigsten wünschen sich den Aufbau von viel Muskelmasse. Die Angst vor ungewollten Muskelbergen ist aber unbegründet, denn dazu bedarf es bei Frauen eines harten spezifischen Trainings. Die „Problemzone“ vieler Frauen sind die […]

Trizeps-Training für Frauen